Prüfungsangst
Laut einer Studie des "Hochschul-Informations-Systems (HIS)" an der Universität Münster leidet rund ein Fünftel der Studierenden unter psychischen Problemen im Studium. Häufig handelt es sich dabei um Prüfungsängste. Doch Studierende sind nicht die Einzigen betroffenen. Neben Schülern leiden auch Erwachsene, die im Alltag oder im Beruf vor Prüfungen gestellt werden, immer wieder unter diesen Ängsten.
Bei Prüfungsangst handelt es sich nicht bloß um eine einfache Nervosität. Die Betroffenen leiden unter einem stressbedingten Angstzustand, der sie daran hindert, das Gelernte zum gewünschten Zeitpunkt abzurufen. Die Intensität der Angst hängt von mehreren Faktoren ab – der Bedeutung des Ergebnisses, den bei der Prüfung anwesenden Personen, dem Allgemeinzustand, dem verlangten Wissen und dessen Verfügbarkeit so wie vielem mehr.
Oft haben sich die Betroffenen wochenlang intensiv auf die Prüfung vorbereitet, Tag für Tag gelernt. Doch je näher die Prüfung rückt, desto nervöser werden sie. Wenn sie dann in der Prüfung sitzen und die Aufgaben vor sich liegen haben, sind sie wie im Schock und können sich plötzlich an nichts mehr erinnern. Stress, Schweißausbrüche und Blackouts sind die Folge ihrer Prüfungsangst und dadurch wird die Prüfung häufig zum Desaster.
Doch diese Angst wirkt sich nicht nur auf Prüfungen aus – Sie verdirbt die Freude am Lernen und kann unter Umständen auch die Gesundheit gefährden. Die Produktion von Stresshormonen ist stark erhöht, das Selbstbewusstsein leidet und negative Emotionen wie Scham- und Schuldgefühle werden gefördert.
Zum Glück gibt es gute Möglichkeiten und Techniken um diese emotionalen oder mentalen Blockaden erfolgreich aufzulösen und die Prüfungsangst zu überwinden. Einerseits können die Betroffenen versuchen sich intensiv mit ihrer Angst auseinanderzusetzen, um so wertvolle Informationen über bislang nicht bewusst wahrgenommene eigene Bedürfnisse zu gewinnen. Diese Erkenntnisse können wichtige Ansatzpunkte für die Veränderung der Angst bieten.
Natürlich besteht auch immer die Möglichkeit eine Therapie unter professioneller Anleitung zu machen. Allerdings sind die herkömmlichen Methoden der Psychotherapie oft langwierig. Alternativ gibt es Spezialisten wie Sonia Bueno de la Torre die effektive Techniken entwickelt haben, mit denen die Prüfungsangst schneller überwunden werden kann. In Einzelsitzungen oder Seminaren lernen die Betroffenen wie sie entspannter und mit mehr Erfolg durchs Leben gehen.
